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EINLEITUNG
Diese
Seiten sollen nicht nur eine einfache Führung, sondern vor
allem eine Einladung zu einem gelungenen Fahrradurlaub nach Maß
in unserer Region, bzw. in Cattolica darstellen.
Die hier beschriebenen Touren sind auf verschiedene Ansprüche
und Fähigkeiten zugeschnitten: Fahrradrouten auf mehr oder
weniger schwierigen Straßen, spezielle Strecken für
Mountainbike und einfache Picknick-Ausflüge.
Das Ziel ist jedoch dasselbe: Eine Art von Tourismus zu fördern,
die völlig neue Eindrücke vermittelt und wohl besser
als jede andere Form von Urlaub geeignet ist, um die hiesige Landschaft,
vom Meer bis zu den Hügeln, in ihrer ganzen Schönheit
kennenzulernen und die Ruhe der Orte und Schlösser des Hinterlands
zu genießen.
Dieser Führer wurde für Touristen und Radsportler geschrieben,
die nicht nur ihre Muskeln trainieren, sondern die umliegende
Natur genießen und die Zeichen der Geschichte erforschen
möchten. Für alle diejenigen eben, die sich der Natur
“natürlich” nähern möchten und eine
sportliche Aktivität mit dem Kennenlernen eines Gebietes
und dessen Natur-, Kunst- und Kulturschätze verbinden wollen.
NÜTZLICHE
TIPS
ERNÄHRUNG
UND KÖRPERLICHE VORBEREITUNG
Das
Fahrradtraining sollte Schritt für Schritt und konstant durchgeführt
werden. Sehr nützlich sind auch Gymnastik, Schwimmen oder
Tennis. Sie sollten ausgiebig frühstücken (zum Beispiel:
Brot, Honig, Marmelade und frisch ausgepresste Säfte); für
den Verlauf des Tages empfehlen wir Tee, Wasser ohne Kohlensäure
und Fruchtsäfte, einfache Süßigkeiten, Brot und
Marmelade oder Aufschnitt. Zu vermeiden sind Alkohol und Gebratenes.
Bei der Rückkehr brauchen Sie Kohlenhydrate (Brot, Nudeln,
Reis), Proteine (Fleisch, Fisch, Eier, Käse), Obst und Gemüse
ohne dabei zu übertreiben.
WIR
BEREITEN UNSER FAHRRAD VOR...
Fahrräder
sind ziemlich anspruchslos; sie brauchen lediglich Pflege der
Mechanik. Überprüfen Sie regelmäBig die Bremsen.
Vergessen Sie Ersatzschlauch und Luftpumpe nicht!
WIE
SITZT MAN AUF DEM FAHRRAD?
Die
optimale Haltung garantiert: Vor allem eine einwandfreie Atmung,
em gutes dynamisches Gleichgewicht (die Beine müssen parallel
zum Fahrrad stehen), natürliche, verhaltene und “elegante”
Bewegungen. 50 % des Gewichts müssen auf die Lenkstange verlagert
werden, ohne dabei zu stark den Rücken zu krümmen. Die
Position sollte so “natürlich” und wenig anstrengend
wie möglich sein.
Der Start mit dem richtigen FuB wird häufig durch die korrekte
Position des Sattels, der nicht zu niedrig sein sollte , bestimmt.
VERGESSEN
SIE NICHT, DASS...
alle
Treffen mit anderen Fahrradgnuppen im Zeichen den sportlichen
Fairness und Freundschaft ablaufen sollten, was ja hoffentlich
spontan geschieht.
Auf der Strecke sind kameradschaftliche BegrüBungsgesten
stets willkommen.
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